¿Se le rompen las uñas con frecuencia? ¿Tiene zonas descoloridas o surcos? A veces, las uñas con apariencia poco saludable son indicio de una enfermedad, aunque en la mayoría de los casos solo se trata de un cuidado inadecuado de las mismas o de una alimentación desequilibrada. A continuación le contaremos cómo puede conseguir unas uñas sanas siguiendo unos sencillos consejos.

Las uñas de las manos pueden crecer entre 2 y 3 milímetros al mes, mientras que las uñas de los pies crecen la mitad de rápido. La mayoría de las personas, sobretodo en el caso de las mujeres, no se percatan de este crecimiento porque las uñas se rompen continuamente. Un motivo frecuente es el contacto constante con químicos presentes en los jabones de manos, detergentes y productos de limpieza así como el esmalte de uñas y el quitaesmalte. Este es otro motivo por el cual las mujeres lo sufren con más frecuencia.

Lo más fácil para proteger nuestras uñas es usar guantes mientras limpiamos o fregamos.  También sería recomendable emplear esmaltes de uñas naturales y quitaesmaltes sin acetona, así como usar jabón de manos natural y evitar lavarnos las manos con mucha frecuencia si no es necesario. Además, notará una gran mejoría si consume los siguientes nutrientes con frecuencia.

  1. Proteínas

Las uñas, como el pelo o las garras de los mamíferos, están formadas por células muertas de la piel. Su composición es principalmente queratina, una proteína fibrosa. Las proteínas se encuentran en la carne, el pescado, los huevos, los productos lácteos o las legumbres.

  1. Biotina

5 Tipps

La biotina pertenece al complejo de vitaminas B e interviene en el desarrollo celular, por lo que es importante para tener la piel, el pelo y las uñas sanos.  La carencia de biotina puede manifestarse mediante problemas cutáneos, caída del cabello o uñas frágiles.  Aunque es fácil encontrar esta vitamina en los alimentos, su concentración es muy baja. Los alimentos más ricos en esta vitamina son los repollos, los huevos, la casquería, los productos integrales y las nueces. Encontrará una alta dosis de biotina en Organic+ Vitamin-B-Komplex.

  1. Silicio

El sicilio fortalece las uñas, el tejido conectivo y los huesos. Si nuestro organismo tiene una carencia de este mineral, es muy probable que tengamos unas uñas quebradizas. Además, el silicio es el principio activo de la sílice, que puede tomarse en forma de preparado para fortalecer las uñas. Se encuentra en la avena, el mijo, la cebada, las ortiga o las judías verdes.

  1. Vitamina A

La vitamina A y su precursor, la provitamina A, son responsables de que el metabolismo se active y de impulsar el crecimiento celular.  También mantienen las uñas sanas y son muy importantes en la división celular. La vitamina A abunda en alimentos como el hígado, la mantequilla y el queso. El betacaroteno puede convertirse en la forma activa de la vitamina A en nuestro organismo y puede encontrarse una alta concentración del mismo en las zanahorias, los pimientos y las verduras de hoja.

  1. Cinc

El cinc, un oligoelemento, participa en la división celular y con ello en el crecimiento y el desarrollo físico. En caso de que sus uñas sean blandas o tengan manchas blancas, puede ser que necesite consumir más cinc. Quizás debería introducir en su dieta más alimentos como el pescado, los productos lácteos, los cereales integrales y las semillas de calabaza.

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